Tidur yang cukup memiliki pengaruh langsung pada kesehatan mental dan emosional. Kekurangan tidur dapat meningkatkan stres, kecemasan, dan iritabilitas, sementara tidur yang berkualitas membantu menstabilkan suasana hati. Selama tidur, otak
Kebiasaan Malam yang Membantu Tidur NyenyakKebiasaan Malam yang Membantu Tidur Nyenyak
Membentuk rutinitas malam yang baik dapat sangat membantu meningkatkan kualitas tidur. Mengatur waktu tidur dan bangun secara konsisten setiap hari membuat tubuh terbiasa pada ritme sirkadian alami. Mengurangi paparan layar
Tidur yang Cukup: Kunci Tubuh Sehat dan BugarTidur yang Cukup: Kunci Tubuh Sehat dan Bugar
Tidur merupakan proses penting yang membantu tubuh pulih dan memperkuat sistem kekebalan. Selama tidur, sel-sel tubuh mengalami regenerasi, jaringan diperbaiki, dan hormon pertumbuhan dilepaskan. Kualitas tidur yang baik membuat tubuh