Membentuk rutinitas malam yang baik dapat sangat membantu meningkatkan kualitas tidur. Mengatur waktu tidur dan bangun secara konsisten setiap hari membuat tubuh terbiasa pada ritme sirkadian alami. Mengurangi paparan layar
Membentuk rutinitas malam yang baik dapat sangat membantu meningkatkan kualitas tidur. Mengatur waktu tidur dan bangun secara konsisten setiap hari membuat tubuh terbiasa pada ritme sirkadian alami. Mengurangi paparan layar