Membentuk rutinitas malam yang baik dapat sangat membantu meningkatkan kualitas tidur. Mengatur waktu tidur dan bangun secara konsisten setiap hari membuat tubuh terbiasa pada ritme sirkadian alami. Mengurangi paparan layar
Kategori: Rutinitas Malam untuk Mendukung Kualitas Tidur
Menjelaskan kebiasaan malam hari yang dapat membantu tidur lebih nyenyak dan pulih sepenuhnya. Topik mencakup pencahayaan, waktu tidur yang konsisten, dan teknik relaksasi sebelum tidur untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan.